cos na

[...] Co za pigułki bierzesz, na coś się leczysz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-17 11:10:39 Ja to tak na przyszłość napisałem do wszystkich którzy to czytają i chcieli by tu cos napisać ;-D. Pigóły to witaminy, minerały i takie od lekarza też :-), ale to już bardziej osobiste ;-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-17 12:31:28

Coś mi wczoraj późnym wieczorem odcięło dostęp do forum SFD dlatego wczorajsza rozpiska dzisiaj ;-). Trening poniedziałek 15.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie [...]

Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole? Olo [...]

Wczoraj miał być trening ale spałem jakiś pokręcony i coś mi "wlazlo" w plecy }:-(, dlatego wczoraj tylko lekko gimnastyka i rozciąganie ;-). Dzisiaj mimo ze jeszcze mnie coś tam łupie, trening zrobiony :-), choć wyszło gorzej niz zamierzałem. Nawet WL wyszło licho bo z mostkowania to raczej były nici. Siady i kółko tez nie najlepiej %-). Trening [...]

Wczorajszy 5x5 musiałem przełożyć na dziś. Po 12 godzinach w pracy i późnym przyjeździe do domy (wstałem o 5;00 wruciłem koło 20;00 ) stwierdziłem ze trening będzi dla mnie za dużym wyzwaniem. A dziś impreza u córki która ma ups 32 lata ( jak te dzieci się szybko starzeją :-)) i oczywiście CD 5x5 ( trzeba spalić to ciasto które zjadłem ;-) ) Dziś [...]

Wczoraj po pracy około 19;30 14.05 Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie albo jak ktoś woli deload :-) ( nawet się zastanawiałem czy trzynastego treningu nie zrobić 13 maja ale byłby to piątek niby przesądny nie jestem ale... ) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie [...]

Wczorajszy dzień rodzinny :-). Przyjechała młodsza córka z Katowic, więc przed południem kawka i coś słodkiego u starszej córki ( zjadłem tylko jednego malutkiego pierniczka ;-) ) a potem spacer i saneczkowanie z córkami, wnukami i psami :-D. Po tej porcji ruchu ( robiłem również za konia w kuligu ;-D ) obiad smakował wyśmienicie ;-). Po obiadku [...]

Dziekuje Panowie za opinie :-). Nie ukrywam że robienie przysiadów od dłuższego czasu sprawia mi przyjemność :-D. Zobaczymy jak to będzie za dwa tygodnie ;-). Jawor .. na jaką plażę ..a w Pławniowicach takowa jest Nie będę komentował tego drwiącego tonu :-PP zachęcam do poczytania wikipedii :-> [...]

[...] może dlatego że nie wziąłem przedtreningówki }:-(. Następny trening 5-3-1 od przyszłego poniedziałku. Troszeczkę zmieniony dla urozmaicenia, pozmieniałem niektóre asysty, cos ująłem coś dodałem, w trakcie zobaczę czy dobrze ;-). Ten tydzień przeznaczam pod próby i nagrywanie boi do konkursu :-D, Choć patrząc obiektywnie trudno będzie zrobić te [...]

Tu Ci odpowiem, bo w temacie konkursowym Masti cenzurą straszy :-) Zabawa, zabawa, zabawa ;-) Nigdy nie brałem udziału w konkursie po to by się dobrze bawić. Brałem udział po to by uzyskać najlepszy możliwy dla siebie wynik, a sam konkurs był zwykle motywacją do cięższej pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich [...]

Panteon, Giaurnemo dziękuję :-) Janie, nigdy nie popadam w samozadowolenie a wręcz przeciwnie zawszę czuję niedosyt bo zawsze może być jeszcze lepiej ;-) Wczoraj mi wcięło internet dzisiaj tez tak działał przerywanie a tu jakieś rzeczy nieprzyjemne sie podziały na forum. Dzisiaj przez godzinę rozmawiałem przez telefon z Jaworem o wielu rzeczach [...]

Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]

[...] Nigdy niema tak że tylko jedna strona ma rację, bo wychodzi na to że tylko wy dziewczyny macie jakieś obowiązki i coś robicie a wasi faceci to lenie którzy maja non stop o cos pretensje }:-(. Ciekawe co by na to Oni powiedzieli. A jeżeli tak jest naprawdę to kiepsko żeście wybrały, trzeba było lepiej szukać ;-D Czyli dajesz nadzieję, że kiedys [...]

[...] Szajba };-). Mój trening siłowy ( rozgrzewka, trening właściwy, rozciąganie ) trwa około 80 - 90 minut. Dodatkowo chce dorzucić w dni nie siłowe jakieś interwały ( teraz tez cos tam robię ale tak bardziej od przypadku do przypadku. Od wczoraj zacząłem na nowo spisywać spożyte kalorie bez picowania :-).Według starej rozpiski jak schodziłem z wagi [...]

Z planowanych treningów niestety nic nie wyszło %-) }:-(. Dwa dni nieróbstwa, no może nie tak do końca bo korzystając z ładnej pogody sprzątałem podwórko i układałem zamówione drewno kominkowe na przyszły sezon, plus dwa godzinne spacery z psem w szybkim tempie ;-D. Kolo godziny 18:00 byłem juz tak padnięty po tych skłonach, "spacerach [...]

Myślę że Kabo doskonale zrozumiał o co mi chodzi };-). A ja wam wszystkim dedykuję fragment tekstu Wojciecha Młynarskiego: "Róbmy swoje! Pewne jest to jedno, że Róbmy swoje, póki jeszcze ciut się chce! I zamiast minę mieć ponurą, Skromniutko, Róbmy swoje! Róbmy swoje! Może to coś da- kto wie?" ;-D Co do konkursu to jeżeli Viki startuje, a Paatik [...]

Sam to wymyśliłeś?No sam :-), coś źle ?. Akurat mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-DDobrze, że masz to o co Ci chodzi. Nie oceniam - po prostu byłem ciekaw. Po kilku treningach będziesz wiedział czy to jest to. Na 3 tygodnie przed urlopem może być w sam raz - a potem [...]

Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Nawet sympatyczna kokieteria:-)) Jak znam(?) Ciebie to "coś tam" wrzucisz:-)) Nie wiem czy to będzie plażing z pióropuszem na głowie ale [...]

Nieregularnie robię takie coś. Robiłem regularnie 24h post raz na tydzień przez 4 tygodnie (albo 6). Teraz to jak się nazre, to mam impuls że następny posiłek za 24h. Twoje treningi są na tyle długie, że ciężko ocenić jak będzie Ci się ćwiczyło. Za pierwszym razem rozgrzewka, za drugim może coś więcej. Spadek wagi 1,5kg to raczej nie [...]

Szajba, wszystko ok? Bo brzmisz z lekka hałaśliwie..Mówiąc krótko, jeśli Jsdolan postanowi redukować, to niech redukuje. Jeśli postanowi e jakzrobić siłę zwiększając przy okazji wagę, jego broszka. Jeśli postanowi uprawiać triathlon...pobłogosławię. A nawet może tańczyć na rurze, jego sprawa. PodobniAle jeśli poddany presji forum chłop się męczy, [...]